Consejos; Para Seguir Una Dieta Infantil Sana.-

Para nadie es un secreto que una buena nutrición y una dieta balanceada son dos de los pilares fundamentales para el crecimiento y el desarrollo de cualquier niño. pero, con la prisa cotidiana, a menudo las comidas rápidas, ricas en grasa, azúcar y sal, ganan protagonismo en la mesa familiar.

Lo peor es que con este tipo de alimentación no solo se reduce el aporte de nutrientes sino que además, se crean hábitos poco saludables que pueden durar toda la vida.

Afortunadamente, es posible cambiar los patrones de alimentación de los niños en cualquier momento  para lograrlo, solo basta poner en práctica algunos consejos muy sencillos.
Siete consejos para seguir una dieta infantil sana

1. Establecer un horario regular para las comidas.
determinar horarios regulares para las comidas de los niños es muy beneficioso porque así no se acostumbraran a picar y comer a deshoras, lo cual conduce al sobrepeso. Además, de esta forma el estómago se adapta a segregar los jugos gástricos en determinados horarios, con lo cual hace que sea más fácil digerir la comida y que se asimilen mejor los nutrientes.

2. Preparar cinco comidas al día

Desayuno, comida, cena y meriendas son las cinco comidas fundamentales del día. De esta forma  logran que los niños se mantengan alimentados durante toda la jornada y que reciban los nutrientes que necesitan.

3. Incluye frutas y verduras en su dieta cotidiana

Las frutas y las verduras son muy importantes en la dieta de cualquier persona y  desempeñan un papel especial en la alimentación de los niños. Esto se debe a que son una fuente natural de vitaminas y minerales, además de aportar cantidades significativas de agua, azúcares que se convierten en una fuente de energía y fibra vegetal.

4. Apostar por los hidratos de carbono integrales

Los niños suelen gastar mucha energía porque pasan el día de un lado a otro, poniendo a prueba sus habilidades físicas. Por ello, es importante ofrecerles la energía que necesitan, no solo para la jornada sino también para crecer.

La mejor alternativa son los carbohidratos, pero provenientes de una fuente integral. Por tanto, siempre que puedas, apuesta por la pasta, el arroz y los cereales integrales.

5. Prepara platos que contengan proteínas

Las proteínas son nutrientes importantísimos para el desarrollo de los niños/@ porque intervienen en múltiples funciones del organismo, a la vez que son indispensables para la formación de los tejidos.  También estimulan el crecimiento, fortalecen los músculos y crean los anticuerpos del sistema inmunitario, razones de sobra para incluir en la dieta infantil alimentos ricos en proteínas y sanos como el pollo, el pescado, los huevos, la leche y las legumbres.

6. Evitar que abusen de los alimentos industriales

Por lo general, a los niños les gustan los productos ricos en azúcar y sal, desde la bollería industrial hasta las pizzas y las patatas fritas. Sin pero, estos alimentos no son saludables y promueven la obesidad y los problemas metabólicos. Por eso, es recomendable que no se conviertan en un hábito sino en una alternativa excepcional.

7. Intentar que beban agua con frecuencia

Beber líquido es muy importante para la salud porque nos ayuda a mantenernos hidratados, y así depurar las toxinas del organismo y estimular el funcionamiento de los riñones.