¡Los mejores consejos para controlar porciones y bajar los kilos de más!

Comer es uno de los placeres más grandes de la vida. Muchas veces por comer con los ojos, servimos porciones monstruosas, que por muy rica que este la comida, nos terminan causando un daño tremendo si queremos bajar de peso. En caso de que seas una persona que come grandes porciones, o que le gusta repetir, es de mi agrado decirte que en este artículo te vamos a dar unos útiles consejos para que puedas controlar porciones.

Algunas recomendaciones para controlar porciones

Un método que es ideal es el de dividir tu plato de comida como si fuera un pastel. Trata de que tus vegetales ocupen la mitad del plato, y el resto divídelo entre la proteína y los carbohidratos (no deben ser muchos). Habiendo dejado esto en claro, otras recomendaciones serían:

Consumir menos calorías

Esto se traduce directamente con reducir las porciones que comes, porque el tamaño de las porciones va a ser proporcional con las calorías que este lleve. Por lo tanto, mentalízate que entre mayor sea el tamaño de tus porciones, mayores serán las calorías que vas a consumir.

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Pesar los alimentos para controlar porciones de manera exacta

Una herramienta muy útil para poder controlar porciones de manera exacta, es pesar todos los ingredientes antes de cocinarlos para poder tener un control sobre lo que comes. Lógicamente, al momento de cocinarlos, perderán un poco de peso, pero esto te sirve de igual forma para saber cuál es la porción ideal para ti.

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Cuando comas afuera, ten control de las porciones

No hay problema con que de vez en cuando comas en un restaurante, sin embargo, si ves que las porciones que sirven son demasiadas, no tengas miedo en pedir lo que resta para llevar, y no te dejes llevar por la situación para comer más de lo que debes.

Comer sin prisa

Si comes muy rápidamente, tu cuerpo no asimilará que está lleno. Por lo tanto, al comer despacio, disminuye la probabilidad de que comas más de la cuenta, además de ayudar a tu cuerpo a tener una mejor digestión.

Beber agua antes de cada comida

Es de gran ayuda para controlar porciones, tomar agua hasta 30 minutos antes de que comas. Un estudio reveló que es muy beneficioso hacer esto antes de cada comida, por lo que debes aplicarlo.

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Esconde las tentaciones

Si tienes en casa comida que sabes que no debes comer, trata de colocarlas en un lugar donde no sean visibles para que no sucumbas ante las tentaciones. Además, trata de regalar la comida que te haya quedado que sabes que no es buena para ti, si quieres que realmente tu dieta funcione.

Comer entre comidas es esencial para controlar porciones

Para controlar porciones en tus comidas fuertes, puedes comer algo sencillo si te provoca. De esta manera, no tendrás tanta hambre, y se te hará más fácil comer una porción aceptable. Si te provoca un refrigerio, puedes comerte una fruta, o simplemente algo muy pequeño que no hará daño a tu dieta, y, por el contrario, te ayudará a comer en menor cantidad.


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