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¿Té saltas la cena? Si es así, debes saber que no es una buena idea si quieres adelgazar aquí te contamos por qué.-

Cometemos pequeños errores sin darnos cuenta.

■Cuidar  la alimentación es uno de los pasos que hay que dar cuando intentamos llevar una vida saludable, no resulta sencillo encontrar la mejor forma de hacerlo para conseguirlo.

Por ello en ocasiones cometen errores que, en lugar de ayudar a sentirnos mejor, lo único que consiguen es jugar en nuestra contra, esto hace que la forma de vida equilibrada y saludable no lo sea tanto como pensamos.

Uno de esos errores es saltarnos la cena.  Recordar que todas las comidas del día son importantes, todas requieren de nuestra atención se suele destacar la hora del desayuno, optando por preparaciones que nos ayuden a llevar el día con energía, algo similar a lo que hacemos a la hora de la comida.

Pero cuando llega la noche, tendemos a pensar que ya no necesitamos de dicha comida. Al fin y al cabo el día se a acabado, y creer que no necesitamos esa ración de energía. Muchas personas piensan que, esta última ingesta del día, puede hacernos engordar, por lo que es mejor saltarsela.

■▪︎El no cenar no es una buena idea.

Esto es un error. Aunque no estemos activos/@ porque estamos durmiendo, el cuerpo sigue trabajando. Cuando dormimos el corazón sigue bombeando, nosotros/@ seguimos respirando… hay actividades que no pueden parar y para ello se necesita energía.

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Si quieres adelgazar, no te saltes la cena.

¿De dónde se obtiene esta energía para seguir en marcha? Cuando no cenamos, se consigue de 2 sitios, de la masa muscular y la grasa almacenada.

Aunque a nosotros/@ cuando evitamos la cena nos gustaría que se consiguiera esa energía eliminando la grasa, pero lo cierto es que le resulta más sencillo y cómodo conseguirla en el otro lado. con lo cual el Saltarse la cena hará que pierdas músculo y no grasa.

Esta pérdida de músculo hace que el cuerpo consuma menos calorías en reposo, con lo cual provocará que nuestro metabolismo sea más lento.

Si todavía no estás convencido/@ que cenar es importante, conviene señalar que, cuando nos saltamos la cena, nuestro organismo entra en un estado de alerta, y una vez que volvamos a comer, guardará reservas en forma de grasa por si vuelve a encontrarse en esta situación de escasez de alimentos.

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Este es uno de los motivos por los cuales las dietas milagrosas, con las que pierdes peso de una forma rápida consumiendo pocas calorías,producen el efecto rebote al retomar nuestros hábitos normales y no muy saludables. lo mejor es cenar de forma adecuada para conseguir el objetivo, ya sea llevar una vida más sana o incluso perder un poco de peso.

Una de las claves es adelantar la hora de cenar, dejar pasar al menos dos horas desde que terminamos de cenar hasta que nos acostamos. Ya que por la noche resulta más complicado metabolizar los alimentos, cuando el cuerpo se prepara para el reposo durante noche se ralentiza la asimilación de la comida.

Muy importante cuidar lo que comemos, por ello es conveniente cenar sano y ligero, evitando los alimentos pesados, como fritos, o aquellos que dificultan la digestión por la noche. Es un momento estupendo para el consumo de proteínas como las que obtienes del huevo, el pescado o carnes magras.👌

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