2; Batidos Adelgazantes Caseros.-

Los licuados pueden llegar a ser un buen complemento a tu alimentación, siempre que elijas los ingredientes adecuados, ya que fácilmente logran convertirse en una mezcla alta en azúcares y grasas.

Si incluyes alimentos conocidos por sus propiedades para mejorar la digestión, reducir la inflamación, favorecer la saciedad y que aportan buenas cantidades de vitaminas, minerales, fibra y agua, lo más probable es que beneficien tu proceso de adelgazamiento.

El exceso de peso es uno de los factores de riesgo a la hora de padecer diferentes enfermedades que afectan la calidad de tu vida, empezar por realizar pequeños cambios en los hábitos que has llevado hasta el momento pueden hacer la gran diferencia.

1-Piña y verduras

Esta deliciosa bebida contiene varios ingredientes que le aportan algunos beneficios a tu cuerpo, por ejemplo la capsaicina que se encuentra en los pimientos actúa como un leve estimulante del metabolismo.

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Además, el incluir una porción de piña le proporciona un efecto diurético que ayuda a combatir la retención de líquidos, sin dejar a un lado todas las vitaminas y minerales que están presentes en las verduras de hoja verde y el mango.

Preparación
Necesitas agregar a la licuadora 1 taza de trozos de mango congelados, 1 taza de trozos de piña congelados, 1,1/2 taza de agua de coco sin azúcar, 1 taza de verduras de hoja, puede ser espinacas tiernas o col rizada.

Finaliza con 1/4 taza de jugo de lima y 1/4 cucharadita de pimienta de cayena (opcional). Tritura hasta obtener una mezcla homogénea, sirve en un vaso y consume de inmediato.

Manzana y Apio

Esta receta de jugo verde es muy sencilla, ya que solo contiene 3 ingredientes y estará lista en solo 5 minutos. Te permitirá aumentar el consumo de verduras para fortalecer el sistema inmunológico, combatir la retención de líquidos y con ello disminuir el volumen de tu vientre.

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Asimismo favorece la salud de tu piel, para que se vea más luminosa y saludable. Si no estas acostumbrado al sabor que tienen los batidos verdes, puedes iniciar con una mayor cantidad de manzanas y poco a poco ir aumentando las verduras.

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Preparación
Para 3 porciones necesitas 4 manzanas grandes, 6 tallos de apio y dos hojas de col rizada o de espinaca. Lava bien los ingredientes, quítale el corazón a la manzana, así como los tallos a las hojas, puedes usar un exprimidor o verter todo a la licuadora en trozos pequeños. Cuando tengas la mezcla deseada sirve en vasos y consume de inmediato.

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