4: Batidos que Ayudan a Reducir el Apetito y Sentirse Satisfecha Durante el Día.-

1. Batido de manzana y linaza.

Este licuado quita el apetito es rico en fibra y agua aporta saciedad al estómago, elimina la retención de líquidos es de ayuda para limpiar el tracto intestinal.

Procedimiento:
Agregar todo en la licuadora
1: una manzana verde en trozos
1: una cucharada de linaza previamente hidratada, una cucharadita de canela en polvo
y ⅓ de taza de agua.

Aunque es mejor usar la linaza entera e hidratada, también puedes añadirla en polvo al batido de manzana.

2:  Batido de zanahoria y avena.

contiene carbohidratos complejos que se caracterizan por ser de lenta absorción con lo cuál, no alteran subidas de glucosa en sangre. Esto se traduce en mayor saciedad y menos ansiedad de comer alimentos altos en azúcar.

Ver También  LAS ESPINACAS.-

Procedimiento:

agregar en la licuadora
3: zanahorias peladas
Zumo de 1 naranja
2: cucharadas de avena
Media taza de agua.

3: Batido de frutos rojos yogur y nueces:

Un licuado es realmente exquisito es rico en fibra soluble para sentirse saciado por más tiempo y lleno de probióticos que luchan contra los antojos del azúcar.
Procedimiento:
Agregar en la licuadora
⅓ :de taza de arándanos
⅓: de taza de frambuesas
⅓: de taza de fresas
2 :cucharadas de yogur griego sin azúcar y un puñado de nueces.

4: Batido de piña y chía:

La piña  contiene pocas calorías y mucha agua, la chía ofrece un efecto “saciante” el aroma de la menta suprime el apetito

Ver También  Opciones binarias

procedimiento:
Agregar en la licuadora
2 :rebanadas de piña
2: cucharadas de chía
2: hojas de menta
jugo de un limón
Media taza de agua pequeña

Tomarlos mejor a media mañana o a la Merienda.

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