Estos 7: Alimentos Fortalecen la Vista.

 

Todos tenemos un supermercado o frutería cerca de casa. Estos Lugares es donde gracias a la conciencia ecológica a consumir alimentos saludables, la oferta es cada vez mayor. ¿Qué alimentos debemos incorporar a nuestra dieta y sean beneficiosos para la vista?

1 7 Alimentos beneficiosos para mejorar la vista

• 2 ¿Qué alimentos son beneficiosos para la vista y mejoran la salud ocular?

Estos 7: Alimentos son beneficiosos para mejorar la visión.

Una muy buena alimentación ayuda al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, nuestros ojos son muy importantes. Por ello un deteriorado estilo de vida puede contribuir acelerar la aparición por ejemplo: las cataratas o la degeneración macular.

fundamental incorporar en nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes, beneficiosos para la vista. Además, evitan la aparición o aceleramiento de cualquier patología ocular o una progresiva pérdida de la visión. En general las frutas y las verduras son los principales alimentos que ayudarán y así lograr una mejor salud a nuestros ojos.

alimentos beneficiosos para la vista y así mejorar la salud ocular?

Cebollas:

alimento rico en Vitamina A y C,  fuente de quercetina, un compuesto imprescindible para el corazón y el  pelo. también para la prevención de cataratas principalmente las personas con diabetes. La mayor parte de este compuesto se encuentra en la piel o cáscara de la cebolla. La mejor opción es cocinar esta parte en las comidas.

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favorece la generación de pigmentos esenciales así  evitar problemas en la retina y por tanto ayudar a una mejor tolerancia de los rayos ultravioletas del sol, así como los artificiales.

Las Zanahorias, son una fuente de vitamina A.

Otro de los alimentos que ayudan a mejorar la vista tiene múltiples propiedades. Además de ayudar a prevenir las cataratas, gracias a su aportación a las células del cristalino, reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

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los carotenoides que la componen los causantes de dicha y ventajosa contribución. Igualmente las verduras de color naranja, amarillo o rojo. son ricas en carotenoides con lo cual es bueno incorporarlas en la dieta.
Esta hortaliza además nos ayudará a tener una mejor visión nocturna gracias a que es rica en vitamina A, lo que influye directamente en el funcionamiento de la retina.

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Espinacas:

igual que los anteriores alimentos las espinacas ayudan a prevenir las patologías asociadas a la edad.  favorecen la protección de los ojos frente a la luz solar y las cataratas gracias a la luteína y zeaxantina, antioxidantes que la componen, al ser rico en carotenoides ayudan a prevenir el cáncer.

El Brócoli, es un gran aporte de vitamina C.

uno de los superalimento más conocidos. Esta verdura nos ayuda principalmente a proteger la vista del sol ya que es rica en vitamina C, agua, fibra y pocas calorías.

Los arándanos muy buenos para la vista gracias al alto contenido en flavonoides.

 las Nueces de Brasil:

Este fruto es rico en ácidos grasos Omega- 3, un tipo de grasa saludable que ayuda a nutrir el sistema nervioso beneficiosas para el sistema nervioso. Estas nueces contienen vitamina E y selenio, nutrientes necesarios para prevenir las cataratas.

Pimientos:

Ayudan a mejorar la salud visual, recordar incluir en el carro de la compra los pimientos. Ya que Son una  fuente más ricas en vitaminas A y C, también de en B6, la luteína, la zeaxantina, beta-caroteno y licopeno. dichos nutrientes nos ayudan a prevenir las cataratas o la degeneración macular.

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