Inicio Dietas Hábitos, Para una Dieta  saludable.-

Hábitos, Para una Dieta  saludable.-

Dieta saludable es una de las pautas fundamentales de la vida sana. Llevarla conlleva tener en cuenta algunas pautas a seguir:
• Desayunar mucho y cenar muy poco
• Comer 2 piezas de fruta al día
• El agua debe ser la bebida habitual
• No cenar muy tarde
• La cesta de la compra debe estar llena de alimentos
• frescos.

Conforme avanzan las horas del día, lo normal es que necesitemos menos energía. Por ello El desayuno debe ser el mas importante porque la mañana es la parte donde más calorías se queman están más activos los músculo y mente.

Conforme llega la noche, a no ser que hagamos deporte, nuestro cuerpo no necesita tanta energía y llenarlo de calorías solo hará que éstas se almacenen. Dos piezas de fruta al día

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Porque de algún lado debemos sacar las vitaminas y minerales y la fruta es la forma más cómoda y eficaz de asegurar un aporte de micronutrientes. Debemos ir cambiando cada día de fruta, cuanta más variedad y colores mejor. Lo mejor es comer fruta de temporada.

El agua debe ser la bebida habitual.

Y deja las bebidas azucaradas o con alcohol: el agua es el mejor alimento para hidratarnos además de no tener calorías. El no tener gas también ayuda con la digestión de los alimentos. Debemos Acostumbrarnos a beber agua durante las comidas es uno de los mejores hábitos.

La cena no debe hacerse muy tarde

Lo ideal es un par de horas antes de acostarte: así evitarás que la digestión interfiera en la calidad del sueño. Como hemos dicho antes, conforme se acerca la hora de acostarnos disminuye la necesidad de introducir energía en el cuerpo. Cenas livianas y ligeras mejoran notablemente la calidad del sueño.

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La cesta de la compra debe estar llena de alimentos frescos
Abandonar las frituras y alimentos procesados: sin duda las frituras son el multiplicador de calorías y grasa en la dieta, limitar las frituras de 1-2 veces por semana es la mejor opción. Por otro lado, está el consumir alimentos frescos, que hace que no se pierdan nutrientes por el camino y tanto vitaminas como minerales se aporten de manera…

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