Menú Para Niño de 1 a 3 Años.-

Los niños se suman a la mesa familiar, lo que nos obliga a preparar platos saludables, recomendamos basar en alimentos frescos y evitar así los procesados y ultra procesados aunque sean destinados al público infantil, pueden tener mucho azúcar, grasas de mala calidad y sodio en exceso.

Importante variar las comidas que preparemos, si hasta el momento  habíamos dado más que papillas a nuestros niños, comenzar con trozos y poco a poco acercarlos al uso de cubiertos y cumplidos los  los 3 años los niños coman a la par nuestra, sin dificultades.
ofrecemos el siguiente menú saludable que podemos dar a niños de entre 1 y 3 años de edad:

Lunes:

DESAYUNO:

Trozos de papaya con yogur y cerezas + leche

COMIDA:

Filete de ternera a la plancha con calabaza y calabacín al horno. Mandarina.

MERIENDA:

Tostada de pan integral con puré de aguacate+ leche.

CENA:

Bacalao (o otro pescado) con patatas al vapor, Melón.

Martes:

DESAYUNO:

Melocotón en trozos con copos de maíz y nueces trituradas + leche.

COMIDA:

Arroz al horno con tomate y trozos de pechuga de pavo. Albaricoque.

MERIENDA:

Galletas de avena y manzana sin huevo, azúcar ni lácteos + leche

CENA:

Tortilla de brócoli con ensalada de vegetales a gusto. Ciruela.

Miércoles:

DESAYUNO:

Manzana rallada con copos de avena + leche.

COMIDA:

Marmitako de salmón (o otro pescado). Melocotón

MERIENDA:

Tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate + leche

CENA:

Ensalada de arroz y lentejas con aguacate y tomate. Sandía

Jueves:

DESAYUNO:

Vasitos de mango, yogur y semillas de chía + leche

COMIDA:

Picanha (o cualquier otra carne) al horno con patatas y pimientos. Plátano

MERIENDA:

Licuado de pera, albaricoques y semillas de lino trituradas + leche.

CENA:

Sartén de verduras y huevo. Ciruelas.

Viernes:

DESAYUNO:

Barritas energéticas de orejones + leche

COMIDA:

Palitos de merluza al horno con ensalada de alubias y zanahoria hervida en trozos. Mandarina

MERIENDA:

Ciruelas picadas con copos de maíz u otro cereal triturado + leche.

CENA:

Espárragos al vapor con huevo poché. Kiwi.

Sábado:

DESAYUNO:

Galletas sin azúcar + leche.

COMIDA:

Pechuga de pollo asada con patata y zanahoria. Albaricoques

Ver También  Batido de plátano, avena y mandarinas para adelgazar

MERIENDA:

Compota de manzana con copos de maíz + leche

CENA:

Salmorejo de aguacate (sin vino blanco) y frittata esponjosa de alcachofas. Sandía

Domingo:

DESAYUNO:

Tortitas de plátano con dos ingredientes + leche.

COMIDA:

Pasta de lentejas rojas con salteado de tomate cherry (sin guindilla). Ciruela.

MERIENDA:

Tostadas de pan integral con queso fresco + leche.

CENAR:

Pierna de pavo y manzana en olla a presión con puré de calabaza y batata. Nectarina.

Como podéis ver, después del año es posible incorporar lácteos siendo aconsejable escoger leche o yogur sin sabor ni azúcar añadido, así como queso fresco por su menor concentración de sodio y grasas.

Si es posible evitaremos el añadido de dulces y chucherías en dieta infantil, pues desplazan a otros alimentos más sanos y nutritivos. Asimismo, no se aconseja ofrecer zumos de frutas a los niños mejor la pieza de fruta fresca.

Es posible realizar las comidas del menú o variar el número de ingestas así como las recetas propuestas acorde a la demanda y preferencia de cada uno.
este menú no es para seguir al pie de la
letra sino que sirve como guía para crear nuestro propio menú semanal saludable para niños de entre 1 y 3 Menú para toda la familia

los niños se suman a la mesa familiar, lo que nos obliga a preparar platos saludables, recomendamos basar en alimentos frescos y evitar así los procesados y ultraprocesados aunque sean destinados al público infantil, pueden tener mucho azúcar, grasas de mala calidad y sodio en exceso.

Importante variar las comidas que preparemos, si hasta el momento  habíamos dado más que papillas a nuestros niños, comenzar con trozos y poco a poco acercarlos al uso de cubiertos y cumplidos los  los 3 años los niños coman a la par nuestra, sin dificultades.
ofrecemos el siguiente menú saludable que podemos dar a niños de entre 1 y 3 años de edad:

Lunes:

DESAYUNO:

Trozos de papaya con yogur y cerezas + leche

COMIDA:

Filete de ternera a la plancha con calabaza y calabacín al horno. Mandarina.

MERIENDA:

Tostada de pan integral con puré de aguacate+ leche.

CENA:

Bacalao (o otro pescado) con patatas al vapor, Melón.

Martes:

DESAYUNO:

Melocotón en trozos con copos de maíz y nueces trituradas + leche.

COMIDA:

Arroz al horno con tomate y trozos de pechuga de pavo. Albaricoque.

MERIENDA:

Galletas de avena y manzana sin huevo, azúcar ni lácteos + leche

Ver También  Bebidas Naturales para Tomar por la Mañana para Ayudar a Bajar los Triglicéridos.-

CENA:

Tortilla de brócoli con ensalada de vegetales a gusto. Ciruela.

Miércoles:

DESAYUNO:

Manzana rallada con copos de avena + leche.

COMIDA:

Marmitako de salmón (o otro pescado). Melocotón

MERIENDA:

Tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate + leche

CENA:

Ensalada de arroz y lentejas con aguacate y tomate. Sandía

Jueves:

DESAYUNO:

Vasitos de mango, yogur y semillas de chía + leche

COMIDA:

Picanha (o cualquier otra carne) al horno con patatas y pimientos. Plátano

MERIENDA:

Licuado de pera, albaricoques y semillas de lino trituradas + leche.

CENA:

Sartén de verduras y huevo. Ciruelas.

Viernes:

DESAYUNO:

Barritas energéticas de orejones + leche

COMIDA:

Palitos de merluza al horno con ensalada de alubias y zanahoria hervida en trozos. Mandarina

MERIENDA:

Ciruelas picadas con copos de maíz u otro cereal triturado + leche.

CENA:

Espárragos al vapor con huevo poché. Kiwi.

Sábado:

DESAYUNO:

Galletas sin azúcar + leche.

COMIDA:

Pechuga de pollo asada con patata y zanahoria. Albaricoques

MERIENDA:

Compota de manzana con copos de maíz + leche

CENA:

Salmorejo de aguacate (sin vino blanco) y frittata esponjosa de alcachofas. Sandía

Domingo:

DESAYUNO:

Tortitas de plátano con dos ingredientes + leche.

COMIDA:

Pasta de lentejas rojas con salteado de tomate cherry (sin guindilla). Ciruela.

MERIENDA:

Tostadas de pan integral con queso fresco + leche.

CENAR:

Pierna de pavo y manzana en olla a presión con puré de calabaza y batata. Nectarina.

Como podéis ver, después del año es posible incorporar lácteos siendo aconsejable escoger leche o yogur sin sabor ni azúcar añadido, así como queso fresco por su menor concentración de sodio y grasas.

Si es posible evitaremos el añadido de dulces y chucherías en dieta infantil, pues desplazan a otros alimentos más sanos y nutritivos. Asimismo, no se aconseja ofrecer zumos de frutas a los niños mejor la pieza de fruta fresca.

Es posible realizar las comidas del menú o variar el número de ingestas así como las recetas propuestas acorde a la demanda y preferencia de cada uno.
este menú no es para seguir al pie de la
letra sino que sirve como guía para crear nuestro propio menú semanal saludable para niños de entre 1 y 3

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