Una forma Saludable para Cuidar tu Próstata.-

Recomendaciones: Los alimentos como el pescado azul, tomate o cebolla ayudan a preservar la salud prostática. en cambio los enemigos son la carne roja, el alcohol o exceso de sal

¿Si estás preocupado por tu próstata?

Hay buenas noticias, ya que la dieta que hagas puede marcar una diferencia en tu salud prostática. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de EEUU, "la próstata es la glándula que forma parte del sistema reproductivo masculino".y su aumento es muy común a partir de los 50 años, con lo cual conlleva a más probabilidades de tener problemas como:

● La Prostatitis: es la inflamación, generalmente es causada por bacterias.

●Hiperplasia benigna de próstata (HBP o agrandamiento de la próstata):es un problema muy común en los hombres adultos que causa goteo después de hacer pis o la necesidad de hacer pis con mas frecuencia, especialmente durante la noche.

●El Cáncer de próstata: es una enfermedad muy común la cual responde mejor al tratamiento si se detecta anticipadamente.

La ciencia ha demostrado que hay alimentos que pueden dañar la glándula, mientras otros son muy buenos aliados. La dieta para proteger la próstata es similar a la que se debe seguir para cuidar el corazón.la cual es la dieta mediterránea.

Investigadores españoles de la Universidad de Granada lo confirman en un estudio publicado en 'Nutrición Hospitalaria'. El cual se demuestra que “hay una evidencia que soporta una asociación entre alimentos que son muy típicos de un patrón de la alimentación mediterránea.

Lo mismo pasa con el té verde. Se conoce que el cáncer de próstata es mucho más común en poblaciones occidentales que en las asiáticas. Se publicó un estudio en el 'American Journal of Epidemiology' y llevado por del Centro Nacional de Cáncer de Tokio,el cual contó con  49.920 hombres entre 40 a 69 años ellos completaron un cuestionario el cual incluía el hábito de consumo de té verde, constató que la infusión disminuye el riesgo de cáncer de próstata ya avanzado.

La Fundación del Cáncer de Próstata de EEUU, dicha fundación así debe ser tu dieta:

Alimentos que deben tomar.

●-El pescado. Algunos peces (especialmente los peces de agua fría como salmón, sardinas y las truchas) proporcionan grasas buenas el cual ayudan a prevenir la inflamación del cuerpo.

Los últimos años, los científicos comenzaron a ver la inflamación dentro de la próstata como una condición peligrosa el cual ayuda a facilitar el desarrollo del cáncer. ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA) son grasas esenciales que el cuerpo no pueden producir, con lo cual debemos obtenerlos de fuentes alimenticias.

●-Los tomates. Están llenos de licopeno,es un antioxidante que ayuda a beneficiar a las células de la próstata. Prepararlos ya sea en forma de salsa de tomate o sopa, ayuda a liberarlo y hacerlo más fácilmente disponible para el cuerpo.

●-Bayas. fresas, arándanos, frambuesas y las moras son una excelente fuente de antioxidantes, ayudando a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los cuáles son los subproductos de las reacciones que ocurren dentro del cuerpo y pueden causar daños y enfermedades con paso del tiempo.

●-Brócoli. él  brócoli como otras verduras crucíferas, como son: la coliflor, coles de Bruselas y col, contienen un químico conocido como sulforafano. Se cree que este apunta contra las células cancerosas y promueve una próstata saludable.

●-Las nueces. Son ticas en zinc, un oligoelemento el cual se encuentra en altas concentraciones en la próstata y por ello se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT (dihidrotestosterona). También las nueces, mariscos y las legumbres también son ricos en zinc.

●-Los cítricos. Naranjas, limones, limas y pomelos son muy ricos en vitamina C, lo que puede ayudar a proteger la glándula prostática.

Alimentos que no se deben tomar:

●-La carne roja. Estudios defienden que el consumo diario de carne triplica el riesgo del agrandamiento de la próstata.

●-Lácteos. Igual que la carne, su consumo regular se le ha relacionado con mayor riesgo de HBP. Eliminar el consumo de mantequilla o reducirlo, así como el queso y leche, puede ayudar a reducir los síntomas.

●-Alcohol. Puede estimular la producción de la orina. Los hombres con HBP pueden encontrar que sus síntomas mejoren al dejar consumir el alcohol.

●-Sodio. LA ingesta alta de consumo de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario  asociados con la hipertrofia. Por ello se debe seguir una dieta baja en sodio no agregar sal a las comidas y evitar alimentos procesados puede ser útil para algunos hombres.

●-Las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados. Las células cancerosas se pueden alimentar de azúcar, por ello es mejor para el hombre reducir la ingesta de alimentos que contienen demasiada azúcar.

Ello incluye todas las bebidas azucaradas como la soda, junto con galletas, tartas, etc. Los carbohidratos refinados son el arroz blanco o productos elaborados con harina blanca.ya que estos carecen de fibra, vitaminas y minerales importantes, los cuales podrían ser útiles para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Si la dieta carece de color debido a demasiados alimentos azucarados/refinados, la salud de su próstata podría sufrir.

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