Esta receta también es una excelente opción a disfrutar, ya que contiene ingredientes sencillos, rinde para 2 porciones y estará listo en solo 10 minutos. Proporciona alrededor de 19 g de proteína, 2 g de grasa, 28 g de carbohidratos y unas 206 calorías por porción, que sería la mitad de la receta.
Ingredientes:
1/2 taza de plátano en rodajas, congeladas
1.5 tazas de fresas enteras, congeladas
1/3 taza de yogur griego descremado
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1/4 taza de proteína de vainilla en polvo
Preparación:
Todo lo que debes hacer es agregar los ingredientes descritos anteriormente a la licuadora de alta velocidad y mezclar hasta que el resultado sea suave. Por último, sirve en vasos y disfruta de inmediato.
Si lo prefieres, también se puede preparar el batido con bayas mixtas, el plátano congelado y en lugar del yogur 1/2 cucharada de semillas de chía. Agrega la proteína y en esta caso debes usar un poco más leche.
