Estas buscando alcanzar el peso ideal, aún más si hablamos de iniciar el día con el combustible correcto.
Nuestro cuerpo trabaja con la energía proveniente de los alimentos que consumimos. Es por ello que a la hora de alimentarnos no solo importa la cantidad, sino también la calidad de nuestras comidas. Hoy hablaremos del desayuno y todos aquellos alimentos que deben eliminarse.
Sabemos que son deliciosos, pero te aconsejo dejarlos de lado
y sustituirlos por opciones más saludables la.
1- Los cereales comerciales así como su presentación, sabor y coloridas formas hacen que sea la primera opción al momento de desayunar. Pero estas delicias falsamente fructificadas, son ultra procesadas. Contienen altas cantidades de azúcar, aceite y grasas trans. Y por más grande que sea el plato, estos no saciarán el apetito ni aportarán nutrientes. Mejor Reemplazarlos por cereales integrales como la avena, el trigo integral y el salvado. Empieza tu rutina de manera natural.
2 -Galletas
Sea cual sea la marca que elijas, las galletas son procesadas. Entre su contenido encuentras el azúcar en gran cantidad, sal, grasas y otras calorías concentradas que no saciarán tu apetito. Más allá de su sabor, elije galletas sin harinas refinadas ni azúcares añadidos. Mejor elaborar unas con tus propias manos y asegurarse que su contenido sea nutricional.
3 -Donut
Este es el alimento que encabeza la lista de las más consumidas y contienen más calorías a la hora de pensar en desayunos, por que existe una amplia gama de sabores, colores y texturas dentro de este tipo de donut. Pero si lo que quieres es perder peso, debes eliminarlo de tu dieta cuanto antes.
Estas ricuras azucaras contienen calorías negativas y grasas trans. Además, tienen aditivos que hacen más placentero su consumo y resultan muy poco beneficios para nuestra salud.
4 – Salchichas y otros embutidos
Deben Limitarse en el desayuno. ya que por su aporte calórico no es recomendable consumirlo.
