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La Hora Correcta para Cenar y no Engordar.

La última comida calórica que deberíamos ingerir tendría que ser entre las 6:30 pm Y 7:30 pm

Beneficios de cenar pronto, en casa o en restaurantes.

6:consejos para cenar saludable

¿Es bueno cenar siempre ensalada o no?

Siempre se dice que lo mejor es cenar algo ligero para llevar una vida saludable. Y si lo hacemos un poco antes de irnos a dormir, mucho mejor. La hora correcta para cenar y no engordar. Así que ¡Tomar nota!

cuando se dispone a bajar de peso siempre hablamos sobre que es mejor comer y lo que no, pensamos cual es la mejor forma más saludables para prepararlos. todo suma y en esto de adelgazar, también es muy importante pararse y analizar la hora en la que  consumen dichos alimentos.

Según la investigación reciente y llevada a cabo por el International Journal of Obesity, existen determinadas horas a lo largo del día en las que el organismo tiene mayor capacidad de procesar el azúcar, aparte de los carbohidratos y las grasas.

Aparte de todo ello, también debemos fijarnos en nuestro organismo, si es de digestión lenta o rápida, ya que también esto puede variar.

¿Cuándo es mejor ingerir los alimentos?
Algunas investigaciones ponen de manifiesto que quienes comen antes de las 15:00 lo mismo que las 3:00 pm  tienen una mayor predisposición a la pérdida de peso.

¿a que hora es mejor cenar?

los nutricionistas están de acuerdo en que es mejor cenar de forma ligera y pronto. Ose que hay que cenar unas dos o tres horas antes de irse a la cama. Esto para que nos dé tiempo a realizar la digestión correctamente.

Ya que, al parecer, a partir de las 22.00 lo mismo que las 10:pm horas nuestro sistema digestivo empieza a funcionar de manera más lenta, esto podría ser todavía peor para las personas que tienen un metabolismo mas lento de lo normal.

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En base a dichas personas, el estudio del International Journal of Obesity llegó a la  conclusión que lo recomendable es cenar entre  las 18:30 lo mismo que las 6:30 pm o las 19:00 horas lo mismo que las 7:00 pm horas, si pero sabemos que esto es muy poco probable dependerá de cada persona Así que ya saben la hora recomendable para cenar y no engordar, aunque si no pueden cenar e esas horas. Con hacerlo dos horas antes de dormir será suficiente.

¿Qué podemos cenar ?

Se recomienda cenar alimentos con alto contenido en proteína y fibra, sopas, cremas( o puré), pavo, ensaladas, verduras de hoja verde y los cereales integrales. En general, comer aquellos  alimentos muy poco calóricos.

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