Alimentos para combatir la hinchazón abdominal

En muchas ocasiones, por causa de una mala alimentación, falta de actividad física, y otros elementos, los seres humanos pueden encontrarse con el conflicto de estar aumentando de peso, y por consiguiente, dicho aumento, se manifiesta principalmente en el área del abdomen. Como forma de combatir esta problemática, en este artículo, te contamos todo lo que debes saber para lograr reducir la hinchazón abdominal.

¿Qué causa la hinchazón a nivel abdominal?

Esta eventualidad es comúnmente causada por la ingesta de alimentos con altos contenidos de grasa, azúcar refinada, harinas y demás alimentos comercializados dentro de la industria. A su vez, el consumo excesivo de comida con desbalance en los horarios, la falta de ejercicio, el estrés, la falta de consumo de agua y la alimentación desequilibrada, son sólo algunos de los aspectos que pueden estar causando la hinchazón del abdomen.

Dicha problemática supone una molestia constante para muchos, que incluso puede acrecentar el riesgo de padecer en un futuro diversas enfermedades. Debido a ello, se debe trabajar en búsqueda de crear hábitos alimenticios que fomenten la reducción de este conflicto y el mejoramiento de la calidad de vida de quienes lo padecen.

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¿Qué consumir para combatir la hinchazón en el abdomen?

  • Para aminorar la hinchazón abdominal, se recomienda ingerir frutas como manzana, pera, mango, uva, piña, kiwi y lechoza, ya que también contienen elementos que ayudan a mejorar el proceso digestivo.
  • Crear el hábito de ingerir verduras también evidenciará resultados positivos, principalmente si se consume aguacate, berenjena, calabacín, calabaza y pimiento.
  • Un alimento que poca gente sabe que tiene beneficios para reducir la hinchazón abdominal es el aceite de oliva, ya que contiene propiedades que contribuyen a la mejora del proceso digestivo y previene el estreñimiento.
  • Consumir yogurt es muy recomendado para este propósito, por su alto contenido probiótico que refresca el aparato digestivo y alivia la pesadez estomacal.
  • Ingerir vinagre de cidra de manzana también contribuye para disminuir la hinchazón abdominal, por sus propiedades que mejoran el tránsito intestinal, acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa.
  • Consumir especias como la cúrcuma, también brindará resultados positivos, por ser el antiinflamatorio natural por excelencia, y por contener otros beneficios para perder peso y para el mejoramiento en caso de trastornos digestivos.
  • La ingesta de frutos secos como avellana, maní, pistacho, almendra y nuez siempre será una de las mejores opciones que aportan alivio y aminoran la hinchazón abdominal.
  • Se debe incluir dentro de la alimentación, la ingesta de té negro, té verde, tilo y manzanilla, son efectivos para el alivio de la pesadez e hinchazón estomacal.
  • También es importante incluir en la preparación de las comidas diarias el limón y la canela, ya que contribuyen en reducir el riesgo de gases estomacales y así disminuir la hinchazón a nivel abdominal.
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Cuida siempre tu cuerpo

Consumiendo los alimentos anteriormente mencionados y construyendo hábitos alimenticios para comer de manera saludable, obtendrás resultados positivos que tu cuerpo agradecerá, te encontrarás saludable, con energía, disminuirá el riesgo de padecer enfermedades y lograrás aumentar tu calidad de vida.


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