Desayuno Para Personas Con Diabetes.-

1:Desayuno.

Ingredientes:

• Un vaso mediano de leche desnatada con café

• 50 gr. de cereales integrales sin azúcar añadido
• 1 vaso de zumo de naranja natural

Valor nutricional:

Kcal388Proteína16 gr.Carbohidratos76 gr.Fibra4gr.Azúcar35gr.Grasa2gr.Colesterol4 mg.Sodio148 mg.

2. Batido de fruta.
es un desayuno rápido y sencillo que combina diferentes alimentos ideales para empezar el día. Además, tan cencillo tan solo hay que licuar todos los ingredientes y añadir una pizca de canela molida al gusto.

Ingredientes:

• 1 yogur descremado natural.
• Medio vaso de leche desnatada.
• Medio vaso de fruta al gusto.

Valor nutricional:

Kcal271Proteína23 gr.Carbohidratos42 gr.Fibra3 gr.Azúcar38 gr.Grasa2 gr.Colesterol5 mg.Sodio323 mg.

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3. Proteínas para comenzar el día.

para empezar el día es disfrutar de un buen desayuno lleno de proteína. Para ello haz huevos Revueltos o una tortilla de claras de huevo y jamón cocido.tambien  puedes, acompañarlo con una rebanada de pan integral.

INGREDIENTES:
2. claras de huevo.
1.loncha de jamón cocido.
1.rebanada de pan integral.

Valor nutricional:
Kcal                 143.
Proteína           16gr.
Carbohidratos  13gr.
Fibra                    2gr.
Azúcar                 2gr.
Grasas                 2gr.
Colesterol         0mg.
Sodio

4:Desayuno muy ligero.

Ingredientes:

• 1 Yogur desnatado natural o frutado.
• Un puñado de bayas.
• 7 u 8 Almendras

Valor nutricional:

Kcal230Proteína17 gr.Carbohidratos28 gr.Fibra3 gr.Azúcar24 gr.Grasa6 gr.Colesterol5 mg.Sodio224 mg.

5: sándwich integral.

Ingredientes:

• Dos rebanadas de pan integral
• 30 gr. de mantequilla de cacahuete
• 1 Manzana

Ver También  6 Cremas de Verduras Que Debemos Incluir En Nuestra Dieta.-

Valor nutricional:

Kcal384Proteína15 gr.Carbohidratos48 gr.Fibra10 gr.Azúcar18 gr.Grasa16 gr.Colesterol0 mg.Sodio296 mg. nutricional:

Kcal230Proteína17 gr.Carbohidratos28 gr.Fibra3 gr.Azúcar24 gr.Grasa6 gr.Colesterol5 mg.Sodio224 mg.

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