Desintoxica tu cuerpo y prepárate para bajar de peso con esta dieta.-
Las dietas depurativas han ganado popularidad desde hace ya un tiempo, esto se debe a que favorecen la pérdida de peso mientras se eliminan toxinas de tu organismo, lo cual puede ayudar a tu cuerpo a funcionar en óptimas condiciones.
Pero no solo están relacionadas con el proceso de adelgazamiento, también ayudan a aumentar tus niveles de energía, evitar el insomnio, reducir la hinchazón, mejorar el aspecto de tu piel y el cabello. Todo esto debido a la gran cantidad de frutas y verduras que se incluyen en los batidos.
¿En qué consiste el plan de dieta de desintoxicación?
Durante el primer día de la dieta debes consumir un batido verde de acuerdo a las recetas que veremos más adelante, seguido de una ensalada para el almuerzo, luego la cena y dos meriendas.
En el día 2 agrega un batido desintoxicante, dos platos de vegetales mezclados con frutas y dos snacks. El plan de alimentación del día 3 debe incluir; dos licuados detox, una combinación de verduras verdes frescas y dos bocados pequeño. En los días 5 y 6 consumes 3 jugos y dos meriendas. En el día 6 no deben faltar dos ensaladas, batidos y bocadillos. Terminarás la semana bebiendo un batido depurador, una porción de verduras, una comida y dos snacks.
Esta dieta se trata de ingerir un batido en la mañana, luego al almuerzo una ensalada y la cena, sin olvidar los bocadillos, horas después de tomar el desayuno y otro en la tarde. En algunos días tendrás que consumir vegetales en la segunda comida del día y la cena, en otros un batido en la mañana, otro en el almuerzo y una ensalada al terminar el día, aunque puedes ir en el orden que quieras, siempre que sigas las cantidades recomendadas.
Recetas de batidos detox
Para preparar las bebidas, puedes aprovechar frutas frescas o congeladas, lo importante es usar productos orgánicos, ya que estamos tratando de eliminar toxinas. Por ello te recomendamos incluir alimentos de calidad para tener mejores resultados. Solo debes agregar todos los ingredientes a la licuadora y triturar hasta que obtengas la consistencia deseada.
1-Batido de plátano y fresas
Esta receta es baja en calorías con alrededor de 84, que deberías repetirla cuando estés en un día de solo batidos, también puedes agregar un poco de proteína vegana en polvo para sentirte lleno por más tiempo.
Ingredientes: 1/2 taza de fresas congeladas, 1/2 banana, 1 taza de espinacas, 1/2 cucharadita de vainilla pura, 1/4 a una taza de agua para diluir según los gustos, ya sea más espeso o ligero.
2-Batido de espinacas y frutos rojos
Esta receta es ideal para aquellos que aún no han probado los batidos verdes y cuenta con alrededor de 94 Kilocalorías. De igual manera puedes agregar un poco de proteína en polvo sin sabor.
Ingredientes: 2 tazas de espinacas, 1/2 porción de fresas, 1/2 taza de arándanos, 1/4 taza de frambuesas. Triturar, servir y disfrutar, recuerda lavar tu licuadora de inmediato para evitar que la comida se pegue.
3-Batido cremoso de fresa y piña
Este batido con frutas lleva algo de verduras, aunque en esta ocasión su sabor es más suave, lo que será agradable a tu paladar.
Ingredientes: 1 taza de leche de almendras sin azúcar, 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de piña y 2 corazones de lechuga romana. Tritura, sirve y consume, recuerda que estas recetas rinden para una sola porción.
4-Batido de proteína verde
Esta opción te ayudará a frenar el gusto por el dulce mientras consumes tu porción diaria de vegetales. Además promueve la saciedad y recarga de energía tu cuerpo con solo 4 alimentos.
5-Batido de apio, espinaca y piña
Este batido genera un color verde brillante gracias a sus ingredientes que favorecen el aspecto de tu piel ayudando a que se vea sana y rejuvenecida, incluso permite fortalecer el cabello y las uñas.
Ingredientes: 2 tallos de apio, 2 tazas de espinacas, 1/4 taza de piña, 1 kiwi, 1 plátano y 1 taza de agua. Triturar, servir y consumir de inmediato.
6-Batido de fresa y lechuga
Este delicioso batido al igual que los demás cuanta con ingredientes fáciles de conseguir, por lo que es sencillo de preparar y si deseas puedes agregar un poco de proteína en polvo vegana sin sabor y sin azúcar.
Ingredientes: 1 taza de leche de almendras sin endulzar, 1 taza de fresas congeladas, 2 corazones de lechuga romana, 1/2 taza de guisantes dulces congelados. Triturar y consumir.