No Debemos Obsesionarnos Con la Perdidas de Peso.-
Para algunos, pisar regularmente la báscula les ayuda a mantener el rumbo y las ganas de seguir con la dieta. En cambio Para otros, se puede convertirse en una rutina obsesiva y una forma poco realista de controlar las pequeñas fluctuaciones de peso que ocurren todos los días.
La necesidad de pesarse cada dos por tres hace que se convierta en una prioridad, sobre todo tras hacer ejercicio. Pesarse varias veces al día no proporcionará una pérdida de peso y no se adelgaza por hábitos compulsivos, sino por una acción consciente, realista y consecuente, pero sobre todo saludable.
Pensamientos sobre el peso y dieta
Acostarse pensando en lo que hemos comido a lo largo del día, qué hemos evitado y qué comeremos, es señal de obsesión por el peso. Pensar en los alimentos que comerás lleva de nuevo a la obsesión que finalmente lo que hace es impedir conciliar el sueño y descansar.
Acostarse debería ser algo relajante en el que los pensamientos tienen que pausarse si queremos adelgazar y tener una vida saludable, descansar bien es imprescindible. Pensar en la comida del día siguiente libera cortisol y hormonas de estrés que son responsables del aumento de peso.
Compararse con los demás
La vida no es un concurso de belleza, aunque muchos digan que sí. Generalmente, nos comparamos con los demás en secreto, en nuestros pensamientos, pero las personas que están obsesionadas con el peso viven fijándose en cada persona con la que se cruzan para ver si su cuerpo se parece o no al suyo.
El objetivo para combatir este hábito y sus nocivas consecuencias es necesario, en primer lugar, mantenerse atento a los pensamientos con el fin de detectar cuándo se manifiesta y qué efectos conllevan en uno mismo. Analizar las causas y ser consciente de este problema obsesivo, puede ayudar a centrarse en buscar estrategias que eviten este hábito compulsivo.
señales que indican que estás obsesionado con tu peso
• La pérdida de peso es un proceso bastante lento cuando se hace bien
• Los cambios en la alimentación, es una buena meta si estás pensando ponerte en forma y llevar una forma de vida saludable. Cuando la dieta está bajo la supervisión de un profesional, la pérdida de peso es un proceso bastante lento que requiere cambios en la alimentación y estilo de vida. Sin embargo, estos cambios pueden hacer que cualquier persona se obsesione con su peso.
Muchos de los comportamientos asociados con la obsesión de pérdida de peso están relacionados con los trastornos alimentarios,
Privarse de algunos alimentos
Uno de los signos de estar obsesionado con el peso son aquellos que se saltan las comidas muy importantes como el desayuno o se privan de algunos alimentos porque creen que el valor energético va a afectar en su peso. Una persona que se preocupa excesivamente por la cantidad de calorías que está ingiriendo es una señal clara de que está obsesionada con el peso.
Saltarse las comidas o privarse de algunos alimentos hace que los niveles de azúcar se eleven de forma brusca, lo que impacta en las funciones orgánicas, ya que estas dependen del azúcar para obtener energía. Además, el cuerpo detecta la falta de calorías e ingresa en un "estado de hambruna" que ralentiza el proceso.
Hacer ejercicio en exceso
Hacer ejercicio es esencial para una buena salud (mental y física), pero es posible llevarlo demasiado lejos y obsesionarse con entrenar para perder peso rápidamente. Las personas con una imagen corporal distorsiona
da podrían recurrir al ejercicio obsesivo en un esfuerzo por cumplir con el objetivo ideal y sociales de belleza.
Algunos de los signos son enfadarse por no poder ir a entrenar, los hábitos de ejercicio que interfieren con las actividades cotidianas normales, ejercicio a pesar de estar enfermo o tener una lesión y establecer objetivos que son muy difíciles de lograr.