Recomendaciones para hacer dieta y perder peso

Si ya tomaste la decisión de que quieres de una vez por todas bajar de peso, y tener una mejor salud, pero no sabes cómo comenzar, o te cuesta mucho seguir una dieta al pie de la letra, no te preocupes. En este artículo te daremos algunas recomendaciones para que puedas hacer dieta y perder peso de la forma más orgánica posible, sin que requiera para ti un esfuerzo mayor, y no lo veas como un sufrimiento, sino como un bien hacia tu cuerpo.

Consejos para hacer dieta y perder peso

Lo primero que debes hacer es mentalizarte cuál es la meta a la que quieres llegar. Sirve mucho que te proyectes y pongas un objetivo exacto. Establece mes a mes cuánto quieres bajar, y al cabo de un determinado periodo de tiempo cuál sería el objetivo final. Dicho esto, otros consejos que podemos darte son:

No volverte loco con el peso

Al hacer dieta y perder peso, muchas personas se obsesionan con el peso que tienen. Ciertamente, es importante que estés muy enfocado en lo que quieres hacer, pero es dañino para tu salud mental y muchas veces contraproducente que lo tomes de esta manera. Lo ideal es que lo lleves lo más a la ligera posible, y que cumplas tu dieta sin presiones.

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Reduce el consumo de azúcares y carbohidratos

¿Sabías que el azúcar ayuda a que sientas más hambre? Si limitas su consumo, se te hará más fácil llevar a cabo tu dieta, porque no tendrás tanta hambre. Además, si reduces los carbohidratos, también lo harán los niveles de insulina, por lo que los riñones eliminaran el exceso de sodio y agua que hay en el cuerpo, y esto ayudará para la hinchazón y retención de líquidos.

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Trata de comer proteínas, verduras y grasas

Para hacer dieta y perder peso, siempre debes incluir proteínas, grasas y verduras en tus platos. De igual forma, trata de no consumir verduras que sean altas en carbohidratos. Algunas verduras que son bajas en carbohidratos son: tomate, brócoli, coliflor, repollo, lechuga, pepino, espinacas, entre otras.

Las grasas que puedes utilizar son: aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco, aceite de aguacate. Con respecto a las proteínas, debes incluirlas siempre, pero no abusar de su consumo.

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Organiza tu plato

Un método que puede servirte para hacer dieta y perder peso eficazmente a la hora de armar tu plato, es el de organizarlo de la siguiente manera: ocupa la mitad del plato con vegetales, la otra mitad del plato debe ser un cuarto para la proteína que escogiste, y el otro cuarto que restaría puedes comer un poco de carbohidratos (una cantidad mínima). Si quieres un postre, puedes consumir una fruta.

Ser constante

El último consejo que podemos darte para hacer dieta y perder peso, es nunca rendirte. Es normal que durante cualquier proceso haya altibajos, lo importante es que nunca te rindas, y te visualices con la meta que te propusiste lograda de una vez por todas. Vence todas las tentaciones que haya, y no te traicionas a ti y a tu salud.


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