RETO 21 Días Para Perdida de Peso y Abdomen Plano.-

Realiza Tu Plan de Dieta Para Bajar de peso, Perder peso de

Marca y define tu abdomen con este reto de 21 días, entrena 3 días por semana con sus repeticiones, series y la técnica correcta

Aprende cómo se realizan los ejercicios y cómo respirar y como lograr ese abdomen en estos días de confinamiento.

Desafio de 21 Dias para quemar Grasa y Bajar de peso.

Sólo te tomará de tres a cinco minutos, además de que sólo dura 21 días, es decir, tres semanas.

Reto de 21 días para entrenar abdomen con planks
El reto consiste en realizar variaciones de planks al terminar tu entrenamiento diario, para darle ese toque extra de trabajo al abdomen. Así lo debes realizar:

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Todos los días habrá una variación diferente de plank.
La primer semana realiza tres sets del movimiento, de 30 segundos.
La segunda semana son tres sets de cada ejercicio, que dure 45 segundos.
La tercera y última semana deben ser tres sets, de un minuto por ejercicio.
Entre cada set tendrás un descanso 15 segundos la primer semana, 20 la segunda y 25 la tercera.
Si no aguantas el tiempo completo, puedes descansar al bajar las rodillas al suelo.

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