Reto 21 Segunda Semana.-

SEMANA 2 

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

PARA CADA DIA .                      
DESAYUNO

Lunes: Leche semidesnatada con almendras laminadas
Kiwi

Martes: Yogur natural con granola y arándanos

Miércoles: Café con leche semidesnatada
Tosta integral de aguacate y tomate

Jueves: Leche semidesnatada
Pan integral con crema de cacahuete
Kiwi

Viernes: Leche semidesnatada con cacao puro y granola casera
Mandarina

Sábado: Leche semidesnatada
Tostada integral con aguacate y tomate

Domingo: Leche semidesnatada
Porridge de avena con plátano y canela

MEDIA MAÑANA

Lunes: Yogur natural con anacardos

Martes: Bol de pera, kiwi y plátano

Miércoles: Yogur natural con anacardos Pan integral con queso fresco

Ver También  Ensalada de Pollo y Aguacate Para Tu Dieta.-

Jueves: Yogur sabor fresa sin azúcares añadidos ni edulcorantes

Viernes: Bol de pera, kiwi y uvas

Sábado: Yogur natural con nueces

COMIDA

Lunes: Judías verdes con tomate y huevo duro
Atún encebollado con patata panadera y verduras
Fruta de temporada

Martes: Ensalada de lentejas con tomate, pimientos, calabacín y cebolla
Mini pizzas de calabacín
Fruta de temporada

Miércoles: Quinoa con verduras
Salmón con salsa de yogur
Fruta de temporada

Jueves: Garbanzos con espinacas
Berenjenas rellenas al horno
Fruta de temporada

Viernes: Ensalada de pasta con rúcula, tomatitos y gambas
Solomillo de cerdo con crema de piquillos
Fruta de temporada

Sábado: Guisantes con jamón serrano
Salteado de brócoli con setas
Fruta de temporada

Ver También  Conocen ¿Qué es el ayuno intermitente? y Sus Beneficios.-

Domingo: Crema de puerros
Filete de ternera a la plancha con patata asada
Fruta de temporada

MERIENDA

Compota de frutas

Pan integral con queso fresco

Bol de kiwi, pera y manzana

Yogur con plátano y canela

Manzana asada

Pan integral con queso fresco

Bol de piña y pera

CENA

Crema de puerros
Tortilla de patata
Yogur natural

Arroz integral tres delicias
Mero a la plancha con verduras
Yogur natural con nueces.

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